То мороз, то оттепель… Как снизить метеозависимость?
Лучший способ помочь организму приспособиться к постоянно меняющимся условиям окружающей среды — здоровый образ жизни, правильное питание, закаливающие процедуры, занятия спортом и отдых на природе.
Когда на улице было холодно — все жаловались на плохое самочувствие. Главная интрига в том, станет ли нам лучше, когда потеплеет. Какая погода считается наиболее комфортной для организма?
- Абсолютно «вредной» погоды не существует, — рассказывает Александр Карабиненко, профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова. — Человек приспосабливается к внешним факторам — независимо от температуры окружающей среды наша температура всегда держится на одном уровне — 36,0-36,9 гр. Это обеспечивается сложнейшими физическими и химическими процессами, происходящими в нашем организме. Процессы терморегуляции позволяют человеку жить не только при комфортных, но и при экстремальных температурах — как высоких, так и низких.
Если погодные условия меняются постепенно и не слишком значительно, перестройка происходит безболезненно. А вот «американские горки» — от аномального минуса к плюсу — сильнейший стресс для организма. Если здоровый человек перемен может и не заметить, то пожилые и ослабленные люди, страдающие хроническими недугами, как правило, мгновенно реагируют на изменение погоды. Для них метеосводки — кладезь необходимой информации, который позволяет смягчить реакцию организма на погоду.
МОРОЗ
- Резкое понижение температуры — удар по организму. При быстром похолодании нарушается периферическое кровоснабжение, повышается возбудимость нервной системы, — рассказывает Роза Цаллагова, д. м. н., профессор, завкафедрой профилактической медицины Государственного университета физической культуры. — Чтобы согреться, организм резко увеличивает выработку тепла, в результате только возрастает и без того значительный риск переохлаждения. Холодная и влажная погода — идеальные условия для активизации бактерий и вирусов. Гиподинамия и авитаминоз приводят к сбою в работе иммунной системы — и понятно, почему во время затяжных холодов люди массово уходят на больничные.Что делать: утепляться, принимать ударные дозы витамина С, помогающего организму противостоять вирусной атаке, употреблять более калорийную пищу и систематически закаливаться.
АТМОСФЕРНОЕ ДАВЛЕНИЕ
Вся система кровообращения нашего организма связана с атмосферным давлением, перепады которого в первую очередь влияют на сердечно-сосудистую систему. При повышении барометрического давления артериальное давление падает, а частота сердечных сокращений (ЧСС) возрастает. И соответственно при понижении атмосферного повышается артериальное. Хуже всего скачки атмосферного давления влияют на пациентов с заболеваниями сосудов — у них могут возникнуть головная боль, озноб.
Что делать: тренировать сосуды. Помогут спорт, особенно йога, закаливающие процедуры.
ВЛАЖНОСТЬ
Высокая влажность — явление неприятное как при высоких, так и при низких температурах. При повышении влажности воздуха тяжело переносится жара и усиливается действие холода.
| Какая погода считается идеальной? |
|
|---|---|
| Летом: t воздуха — 18-25°C, влажность — 55-70%, атм. давление — 750-760 мм рт. ст., ясно, скорость ветра — 1-2 м/сек. Зимой: t воздуха — 5-7°C, влажность — 70%, атм. давление — 750-760 мм рт. ст., отсутствие ветра. |
|
«А когда влажность воздуха зашкаливает за 70%, становится трудно дышать даже здоровым людям, — рассказывает Юрий Новиков, профессор, заведующий кафедрой пульмонологии РГМУ. — У страдающих бронхолёгочными заболеваниями сырая холодная погода может спровоцировать спазм бронхов».
В сырую погоду неважно себя чувствуют и люди с заболеваниями суставов.
Что делать: людям с бронхолёгочными заболеваниями в сырую погоду без нужды из дома лучше не выходить. Больным суставам поможет тепло — согревающие мази, повязки из натуральной шерсти.
ОТТЕПЕЛЬ
При резком (более 10 градусов) повышении температуры так же резко уменьшается содержание в воздухе кислорода. Это осложняет работу сердца, появляются слабость и сонливость.
Что делать: быстро взбодриться помогут кофеинсодержащие напитки. Более длительно действуют травяные чаи (элеутерококк, лимонник), но их нужно пить курсом — от 3 недель.
МАГНИТНАЯ БУРЯ
Вызванная взрывами на солнце магнитная буря влияет на метеозависимых.
В организме замедляется кровоток, в эти дни многие испытывают дискомфорт — обострение заболеваний, бессонницу, раздражительность, учащённое сердцебиение.
Что делать: беречь себя, не усердствовать в спортзале, найти время для релаксирующих процедур. С перепадами настроения и нарушениями сна помогут справиться успокаивающие травы — валерьяна, пустырник.
Как снизить метеозависимость
Лучший способ помочь организму приспособиться к постоянно меняющимся условиям окружающей среды — здоровый образ жизни, правильное питание, закаливающие процедуры, занятия спортом и отдых на природе.
Привести в порядок нервную систему помогут хвойные ванны: 10 процедур по 15 минут в воде +37 градусов.
Источник: http://www.aif.by/
Оставить комментарий
