Блог будущего врача

Здравствуйте и не болейте, дорогая братия читателей моего блога будущего врача! Сегодня мы с вами продолжим знакомится с замечательными людьми, изменившими свою жизнь в лучшую сторону. Как вы уже наверное догадались, на страницах моего блога новое интервью от человека, не просто похудевшего или скинувшего лишние килограммы, а обретшего гармонию души и тела с зарядом неимоверной энергии для свершения намеченных целей своей жизни.

Итак, встречаем замечательную девушку Анастасию и дадим ей слово. Пусть она поделится с нами своими секретами и успехами. Я умолкаю, а дальше интервью.Имя:  Анастасия
Возраст: 23
Семейное положение: Гражданский брак
Род занятий:  Фрилансер, творческий человек

Родной город:  Петропавловск-Камчатский
Потерянные килограммы:  Изначально – 16 кг
Начальный вес: 64 кг
Текущий Вес: 50 кг

Когда вы стали недовольны своим весом?

Мое недовольство особенно проявилось после отпуска 2011 года, когда мне все стали говорить, что я поправилась (а я итак была уже не худенькая) и когда однажды в очередной раз, рассматривая себя в зеркале, я поняла, что девушка 22 лет (на тот момент)  так выглядеть не может, мне стало неприятно за себя.

Почему вы решили похудеть?
Во-первых, чтобы мой внешний и внутренний мир гармонировали между собой, чтобы тело выглядело привлекательней и одежда приятно его облегала. Чтобы мой молодой человек не называл меня смешными словечками, чтобы быть счастливой и не иметь одышки при подъеме по лестнице.

Какие наиболее важные изменения были сделаны вами, чтобы похудеть?

Во-первых, отказалась от огромного количества еды, которое я поедала. Раньше я ела так, что у меня потом болел желудок. Когда я худела, я совсем отказалась от мучных изделий и практически всего сладкого, ну и конечно потом я вдруг начала заниматься спортом, это был ад для меня изначально.
Что было самым сложным в борьбе с лишним весом?

Понять, что это не диета, а система на всю жизнь и что мне теперь всегда придется следить за тем, что я ем и сколько двигаюсь.

Сколько времени у вас заняло достижение текущего веса?

Изначально я похудела до 52 и планировала остановиться. На все про все у меня ушло всего 4 месяца, но благодаря занятиям спортом за следующие 5 месяцев я случайно сбросила еще 4 килограмма и была уже 48 кг, но мое тело  стало выглядеть весьма анорексично. Поэтому я взяла себя в руки и благодаря опять же спорту и питанию набрала вес до 50,5 килограмм за 2 месяца.

Как долго вы сохраняете результат?

Если не считать моих скачков, то можно сказать, что более полугода.

Как изменилась ваша жизнь теперь, когда вы похудели?

О, это невероятно. Я стала таким активным целеустремленным человеком. Во мне столько жизненной энергии. Я готова свернуть любые горы. Мало того появилась уверенность в себе, исчезла зажатость,  я чувствую себя привлекательной и сильной.

Советы по потере веса от Анастасии:

Совет №1: Рассчитайте, какое количество калорий в день вы должны употреблять, чтобы похудеть.
Совет №2:  Составьте себе график приема пищи, ешьте в одно и то же время каждый день.
Совет №3:  Не ешьте за 3 — 4 часа до сна.
Совет №4: Пейте воду, несладкий чай, как можно больше.
Совет №5: Будьте активны, занимайтесь спортом, танцуйте, гуляйте, ходите в походы, разнообразьте свой досуг.

Примерный рацион:

Завтрак: Каша 5 злаков с кусочком сливочного масла, яблоко или банан (или ржаной хлеб с творожным сыром), чай с лимоном и зефир (или батончик мюсли).

Обед:  Котлета куриная на пару ( или печеночные оладьи), тушеные овощи (помидоры, кабачки, морковь, брокколи), 2 капустные оладьи, огурец или помидор.

Ужин: Кефир 0,4 литра с грецкими орехами и ржаными отрубями. Яблоко.

Перекусы:  Яблоки, сливы, персики, йогурт без добавок, салат из морской капусты (низкокалорийно и невероятно полезно),  ягоды (клубника, ежевика, голубика), киви – здесь я написала все, что может быть перекусом, естественно, что не все сразу и за один присест.

Спасибо, Настя, за интервью. Мы искренне желаем тебе успехов в поддержании блестящих результатов. Ну, а вы, дорогие читатели, не забывайте подписываться на обновления блога. До скорых встреч и новых интервью! Не пропустите!