Блог будущего врача

Приветствую всех читателей littledoc.ru! C сегодняшнего дня я открываю на своем блоге новую рубрику, которая называется «Интервью, успехи похудения».

И сегодня у нас в гостях Дмитрий Сергеевич, который сумел не просто немного сбросить лишнего веса, но справился с этим на отлично. Хотя он сам утверждает, что находится не в конце пути, а только в самом его начале, много сделано, но еще больше предстоит сделать. Что же, будем следить за его результатам и желаем ему успехов! Начнем интервью.Имя: Дмитрий
Возраст: 24
Семейное положение: холост
Род занятий: юрисконсульт

Родной город: Минск
Потерянные килограммы: -50 кг
Начальный вес: 121 кг
Текущий Вес: 70 кг

Когда вы стали недовольны своим весом?

Мой вес никогда не доставлял мне неудобства, т.к. по натуре подвижный человек, очень люблю спорт.

Почему вы решили похудеть?

Просто решил попробовать скинуть 1 кг.

Какие наиболее важные изменения были сделаны вами, чтобы похудеть?

Сладкое перестал есть и стал много пить простой воды.
Что было самым сложным в борьбе с лишним весом?

Первые недели было дикое желание съесть что-нибудь сладкое

Сколько времени у вас заняло достижение текущего веса?

1 год
Как долго вы сохраняете результат?

Это  мой новый образ жизни и для сохранения достигнутого результат, я не затрачиваю моральных усилий, проще говоря, мне это в кайф.

Как изменилась ваша жизнь теперь, когда вы похудели?

Сил еще больше стало и выносливости.

Советы по потере веса от Дмитрия:

Совет №1: Нельзя употреблять быстрых углеводов (чуть-чуть на выходных сладкого), можно только медленные (любые каши). Надо есть больше белковых продуктов.
Совет №2: Надо пить много воды в день, я пил по формуле «вес*0,03» «100+0,03=3л». В течении всего дня, однако я пил за 10 мин до еды и через 1 ч после. Желательно за 2-3 ч до сна выпить, а то ночью не заснёте
Совет №3: Есть минимум 6 раз в день (2-3 ч перерыв) и желательно в одно и то же время.
Совет №4: Исключить из рациона некоторые фрукты (например: бананы)
Совет №5: Самое главное, это нужно тратить калорий больше, чем потребляешь, тогда 1000% будет результат (например: вечерние прогулки).

Примерный рацион:

Подъем: 7.30 (1/2 стакана воды)

Завтрак: 7.50 (Куриная грудка с помидором)

2й Завтрак: 10.30 (Куриная грудка+каша)

Обед: 12.40 (Суп+салат+мясо+каша)

Перекус: 15.30 (Творог 1%)

Ужин: 18.20 (куриная грудка+овощи)

2й Ужин: 21 00 (Стакан кефира или йогурт)

В спорт зал стал ходить только после — 32 кг. ( это примерно 7 мес по времени с начала) за весь год бегал только 4 раза (т.к. тупой бег мне не нравится если большой вес, то колени убивает, тренажерный зал 3 раза в день вот это по мне)

Всем удачи!!!!

Спасибо большое, Дмитрий. Мы тебе тоже желаем удачи в достижении своих вершин и целей.

Вот так вот, мои дорогие читатели, было бы желание, а возможности придут. Всем хорошего времяпрепровождения и не забываем подписываться на мой блог!