Я рекомендую навесные экраны для радиаторов отопления покупать в салоне "Интерьер PRO". . Читать новое про Макс Поляков . Актуальная информация про Максим Поляков тут

Как избавиться от весенней усталости? Рецепты тонизирующих напитков на травах Как избавиться от весенней усталости? Рецепты тонизирующих напитков на травах

 

«Как грустно мне твоё явленье, весна, весна! Пора любви!» — с таким настроением встречал это время года ещё Пушкин, проживавший в куда более неспешное время в экологически чистом мире. Из чего можно заключить, что весенняя усталость существовала всегда.

 

- Весной организму приходится быстро перестраиваться — на ускоренный обмен веществ и летние биологические часы, — рассказывает Роза ЦАЛЛАГОВА, завкафедрой профилактической медицины и основ здоровья НГУ физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта. — Сделать это непросто — за зиму накапливается усталость, связанная с зимней гиподинамией, полигиповитаминозом (нехваткой большинства витаминов) и ослаблением иммунитета из-за простудных заболеваний. А поскольку на все перемены в организме чутко реагирует психика, перепады тонуса всегда идут рука об руку с перепадами настроения.

Пути выхода из весенней усталости давно известны и достаточно просты.

Полноценный сон — это лучший способ пополнения энергии и восстановления сил — как после болезней, так и при весенней усталости.
Рациональное питание - весной не стоит «перекармливать» организм жирной и обильной пищей. Ускоренный обмен веществ означает, что организм может насытиться более лёгкими витаминизированными блюдами — овощами, фруктами, кашами. Неслучайно именно на весну приходится Великий пост, который предусматривает длительный отказ от калорийной пищи.
Физические нагрузки — дозированная физическая активность не только пополнит запас бодрости, но и улучшит настроение, так как способствует выработке эндорфинов, нормализующих эмоциональное состояние.
Солнце, воздух… - во время обеденного перерыва постарайтесь хотя бы ненадолго выйти и пройтись по солнечной стороне улицы. Под воздействием солнечного света в организме вырабатывается гормон активности — серотонин.
…и вода — лучше в виде конт­растных процедур (бани, сауны) или облегчённого варианта — контрастного душа. Это простое оздоровительное средство помогает не только быстро проснуться и взбодриться, но и служит зарядкой для сосудов, повышает тонус кожи, благоприятно сказывается и на состоянии нерв­ной системы.

Что будем пить?

Что делать, если мягкие и доступные средства повышения бодрости не помогают?

Выход один — прибегнуть к тонизирующим напиткам. Они бывают натуральные — действуют мягко, но эффекта приходится ждать долго, и искусственные — приводят в чувство моментально. К последним у специалистов отношение, мягко говоря, неоднозначное.

- Противники этой продукции утверждают, что они могут привести к тяжёлым последствиям для здоровья и к ним, как к наркотикам, может возникнуть привыкание, — рассказывает Игорь СОКОЛЬСКИЙ, кандидат фармацевтических наук. — Энергонапитки в больших дозах могут вызывать бессонницу, чувство тревоги и перепады артериального давления. А смесь энерготоников с алкоголем грозит даже смертельным исходом.

Этих недостатков лишены натуральные энергетики — растения, которые ещё называют биостимуляторами. Эти травы укрепляют, тонизируют и повышают сопротивляемость организма, а также стимулируют нервную систему. Их единст­венный минус — медленно развивающийся эффект. Для достижения устойчивого результата их нужно пить курсами. Каждая трава имеет свою «нишу» — при определённых заболеваниях помогает особенно эффективно.

Травы — энергетики

Женьшень
Показания. Тонизирующее и общеукрепляющее средство, повышает сопротивляемость организма, нормализует артериальное давление, улучшает половую функцию, показан при нервных и психических заболеваниях.
Противопоказания. Гипертония, острые инфекционные заболевания. Несовместим с алкоголем.
Приём. Настойку женьшеня принимают по 15-25 капель 3 раза в день до еды.

Лимонник
Показания. Благоприятно воздействует на органы дыхания, остроту зрения, снижает уровень сахара в крови, расширяет периферические сосуды, применяется при лечении трофических язв.
Противопоказания. Нервное возбуждение, повышенное давление, нарушения желудочной секреции и сердечной деятельности.
Приём. 15-20 капель 3 раза в день до еды.

Аралия
Показания. Снижает концентрацию сахара в крови. Входит в состав диабетических сборов, повышает двигательную активность, выносливость.
Противопоказания. Не рекомендуется людям с избыточной массой тела, так как повышает аппетит.
Приём. 15-20 капель 3-4 раза в день до еды.

Элеутерококк
Показания. Стимулирует и укрепляет организм, рекомендуется при низком давлении, повышает гемоглобин и понижает сахар в крови, ускоряет заживление тканей.
Противопоказания. Возбудимость, гипертония, нарушения сна, острые инфекционные заболевания, лихорадка.
Приём. 15-20 капель 2-3 раза до обеда.

Левзея
Показания. Способствует наращиванию мышечной массы, благоприятно влияет на печень, расширяет сосуды, повышает гемоглобин.
Противопоказания. Гипертония, повышенное внутриглазное давление.
Прием. 20-30 капель с 1 ст. ложкой воды 2-3 раза в день до еды.

Родиола розовая
Показания. Наиболее сильный стимулятор центральной нервной системы. Подходит для детей и сердечников — действует мягко и мало влияет на работу сердца. Повышает работоспособность, нормализует обменные процессы, улучшает память и внимание.
Противопоказания. Гипертония, гипотония, атеро­склероз, нервные заболевания, истощение.
Приём. 5-25 капель 3 раза в день за 30 мин. до еды.

Источник: http://www.aif.by/

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика
новости медицины в мире - портал Панацея